Pusten er med deg hele livet, men mange glemmer å puste naturlig. Spesielt når vi er stresset blir gjerne pusten kortere og mer overfladisk.
Her er en pusteøvelse som du kan gjøre når du er trøtt og sliten. Sacrum-pust gir deg påfyll av ny energi. Det er nesten som å legge seg på lading. Det føles i hvert fall slik etterpå.
Sacrum-pust
Ny energi med sacrum-pust
Legg deg behagelig med beina oppi sofaen, på en krakk eller stol.
Ta på et pledd slik at du ikke blir kald.
Vend oppmerksomheten til sacrum (korsbenet) og led pusten dit med oppmerksomheten din.
Pust lange dype åndedrag. Observer hvordan hver utpust og innpust markeres av en stillhet mellom åndedragene.
Ligg gjerne i 30 minutter.
Denne pusteøvelsen har jeg lært av Viggo Johansen. Han er vår lærer på videreutdanning i Mindfulness. Jeg praktisert sacrum-pust daglig de siste 2 månedene og den kan virkelig anbefales. Test øvelsen du også!
Ønsker du yoga på jobben?
Ta kontakt for en gratis prøvetime. Ring meg på 918 22 692 eller merethe@mereyoga.no.