Yogaretreat på Dønna
.png)
Magisk retreat på Yogalåven
Høsten er virkelig en tid for opplading. Vi skal hvile og nære oss selv med rolig yoga som beroliger nervesystemet og gir energi og vitalitet inn i mørketiden.
Bli med på denne nydelige retreaten på Yogalåven på Dønna! Kjersti Aaker har skapt et paradis for yoga med sin nydelige yogalåve - den må bare oppleves. Når du åpner døren, vil du umiddelbart merke den unike atmosfæren og føle roen senke seg.
Vi åpner selve retreaten med en deilig kakaosermoni for å sette intensjon for helga.
Utvid retreaten fra torsdag
Kjenner du at en helg går for fort? Du er hjertelig velkommen til deilig yin yoga torsdag ettermiddag og morgen yoga på fredag.
Ekstra: Kurs i AromaTouch massasje
Denne unike massasjen gir en reset av hele kroppen. På kurset vil du lære teknikken ved å se den, utføre den selv og ikke minst få en behandling. AromaTouch er en enkel teknikk som ALLE kan gjøre.
Egenpleie delux
Gled deg til å gi slipp på stivhet, stramhet og spenninger gjennom deilige yogaklasser. Etter denne retreaten vil du føle deg mykere og mer smidig enn på lenge. Vi vil utforske pusteteknikker, meditasjon, mantrasang, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse.
For en ekstraordinær spaopplevelse kan du unne deg en stund i Kjerstis badstuetønne, med forfriskende sjøluft og et bad i det klare havet.
Du trenger ikke å være spesielt myk eller i toppform for å delta. Alle øvelser tilpasses, slik at du kan gjøre det som passer best for deg.
Du kan overnatte inne i huset, i rorbu eller ta med bobil eller telt.
Slik kommer du deg til Dønna
Dønna er ei øy utenfor Sandnessjøen. Du kan ta bil, tog, hurtigbåt eller fly til Sandnessjøen, Det går ferge fra Sandnessjøen til Bjørn/Dønna. Her er fergerutene>> Derfra er det ca 20 minutter å kjøre til Yogalåven.
Med ferga kl 13.00 og 17.05 fra Sandnessjøen går det buss til Yogalåven. Det vil bli en egen FB-gruppe der du kan avtale samkjøring og ellers spørre om det du lurer på.
Utvid helgen med en dag ekstra
Yin yoga
Torsdag kl 18.30-20.00
Bli med oss på en reise inn i kroppen for å løsne opp i hofter og rygg og gi slipp på stramhet og stivhet, rense ut avfallsstoffer og frigjøre muskelspenninger. Opplev økt energinivå og en følelse av mykhet og ro som sprer seg gjennom kroppen.
Kveldsmat
Torsdag kl 20.30
Vi samles for felles kveldsmat i stua hos Kjersti.
Rolig morgenyoga
Fredag kl 08.30-10.15
Deilig start på dagen med myk og rolig yoga.
Frokost/lunsj
Fredag 10.30-11.30
AromaTouch massasje til hjemmebruk
Fredag kl 12.00-16.00
Denne unike massasjen gir en reset av hele kroppen. På kurset vil du lære teknikken ved å se den, utføre den selv og ikke minst få en behandling.
AromaTouch er en enkel teknikk som ALLE kan gjøre. Det er ikke fysisk tungt å gi behandlingen. Du lærer hvordan du stryker oljer lagvis i et fast system, på ryggen, bakhode og føtter.
Det er utrolig deilig for par som ønsker å ta vare på hverandre. Eller bytte massasje med venninne og ellers gi til dine nærmeste.
De fleste av oss møter stress i hverdagen, både indre og ytre stress. Stress gir ubalanser og forstyrrer den naturlige balansen. AromaTouch jobber med å gjenopprette balansen og minimere effekten stress.
Ta med to laken og pledd. Ta med massasjebenk hvis du har.
Åpent for alle - også deg som ikke deltar på retreaten.
Oljer til massasje bestiller du her >>
Oljene er 15 ml og inneholder 250 dråper ren eterisk oljer, dvs. det rekker til 50-60 behandlinger. Da får du også med video, på engelsk, som viser metoden. Har du konto i doTerra fra før bestiller du via din egen konto. Bestill oljene før kurset og ta de med. Da er du også klar til å praktisere når du kommer hjem.
Tur og egentid fredag
Har du ikke lyst til å lære AromaTouch massasje? Bruk fredagen til det du har lyst til. Det er muligheter til å gå tur i nærområdet, dra på sightseeing på øya, det er mange flotte steder å besøke. Øya har et rikt utvalg av spennende turmuligheter, severdigheter og lokale kafeer.
Husk å ta med klær som passer for været. Avslutt ettermiddagen med et forfriskende sjøbad og avslappende badstue, og du vil føle deg som ny etterpå.
Myk morgenyoga
Lørdag og søndag
Kom og start dagen mykt med en balansert praksis som kombinerer deilige yogaøvelser og pust. Dette er en rolig og myk klasse for å åpne og styrke kroppen din.
Vi begynner med rolige øvelser for å åpne opp brystet, skuldrene og ryggen, som hjelper deg med å frigjøre spenninger og utvide hjerteområdet. Deretter flyter vi inn i styrkende øvelser for hofter, rygg og nakke/skulderpartiet, og vi jobber med å skape flyt og harmoni i hele kroppen.
Dette er en uformell yogaklasse hvor latter og glede er velkomen, og vi praktiserer med aksept for den kroppen vi har i øyeblikket. Du vil få muligheten til å virkelig utfordre deg selv og utforske kroppens potensial. Etter timen vil du føle deg fornyet med økt styrke, konsentrasjon og mental klarhet. Timen avsluttes med en lang avspenning for å integrere og fordype effekten av praksisen.
Deilig yin yoga
Fredag og lørdag
Fredag: En myk yinklasse hvor vi fokuserer på de fysiske og mentale prinsipper i yinyoga -ja selve hemmeligheten i yin yoga. Det blir øvelser for hele kroppen: Hofteåpnere, ryggstrekkere, vridninger, strekke baksiden og åpne fremsiden. Se på yin yoga som en dans – ikke en brytekamp. Merethe gir nydelig yogisk massasje underveis.
Lørdag utforsker vi psoas, korsrygg og sakrum. Vi aktiverer meridianene nyre og blære med en praksis som gir ro og balanserer nervesystemet. Vi frigjøre spenninger og blokkeringer. Timen avsluttes med en lang avspenning for fullstendig integrasjon av praksisen.
Mantra og meditasjon
Lørdag kl 21.30-22
Vi avslutter en innholdsrik dag med deilig mantrasang og meditasjon slik at du får roet ned og sover godt.
Middag fredag og lørdag
Vi går ut og spiser felles middag på en av de lokale restaurantene. Du betaler selv direkte til restauranten for det du ønsker å spise og drikke. Vi kommer tilbake til endelig sted og meny når det nærmer seg. Meld deg på via påmeldingsskjemaet.
Restorativ yoga
Søndag kl 11.45-13.45
Vi avslutter helga med deilig restorativ yoga som virkelig får deg til å lande i kroppen og integrere all kunnskap og erfaring fra helga. Vi kombinerer lange hvilende restorative øvelser og eteriske oljer for maksimal hvile. Restorativ yoga er terapeutisk og meditativ og et verktøy for å takle stress og koble av. Du lærer grunnleggende restorative øvelser som du kan praktisere hjemme.
Avslutning
Søndag kl 13.45-14.00.
Ta med
Ta med egen yogamatte, et par puter og ullpledd. Gjerne yogaklosser, yogabelte og yogabolster om du har og bor i nærområdet (slik at de som kommer med fly kan reise lettere). Du kan lage bolster av pledd, se her. Ta på gode myke klær, gjerne flere lag. Det kan være kaldt i november. Ta gjerne med ullpedd og ull-undertøy til yin yoga.
Påmelding
Pris for yoga er 1.965 kroner ved påmelding før 20. oktober. Fra 21. oktober øker prisen til 2.850,-. Ufør/honnør/student/medlem Yogaklubben 1.750 kroner. Vi har maks 22 plasser.
Ekstra dag fra torsdag + fredag 500 kroner. AromaTouch kurs 450 kroner. Oljer til massasje bestiller du her >> Da får du også med video, på engelsk, som viser metoden. Har du konto i doTerra fra før bestiller du via din egen konto.
Overnatting kommer i tillegg. Se nedenfor.
Varmt velkommen til en deilig langhelg med egenpleie!
Klem fra Merethe og Kjersti
Sted
Vi møtes på Yogalåven til Kjersti Aaker, Stavsengveien 43, 8820 Dønna.
Mat og overnatting
Du kan ligge i huset eller i brygga. Du kan også ligge i eget telt eller parkere bobilen utenfor låven.
Bestill overnatting via påmeldingsskjemaet. Betales direkte til Kjersti. Kontonr: 4516 47 38764 Aaker salg og utleie. Har du spørsmål om overnattingen, ta kontakt med Kjersti på epost eller ring 97980207.
-
Overnatting og måltider* (torsdag-søndag) 2.700 kroner
-
Overnatting og måltider* (fredag-søndag) 1.800 kroner.
-
Sengetøy og håndklær 200 kroner (eller ta med eget).
-
*Følgende mat inngår i overnatting: Kaffe, te og snacks. Kveldsmat torsdag, frokost/lunsj+matpakke/lett måltid fredag, frokost/lunsj lørdag og frokost/lunsj søndag. I tillegg har du fri bruk av badstue.
-
Middag fredag og lørdag kveld kommer i tillegg.
-
Eget telt eller bobil, 100 kr per natt.
-
Innsjekking fra kl 16.00, både torsdag og fredag.
Bor du ikke i huset kan du bli med på
-
Middag fredag og lørdag kveld
-
Badstue 100 kroner
Bindende påmelding
Det er bindende påmelding. Du kan selvsagt selge billetten din om du om bestemmer deg.
Avbestillingsforsikring
Anbefaler deg å betale med kredittkort som har reise- og avbestillingsforsikring i tilfelle sykdom eller andre uforutsette hendelser.