Yoga og velværehelg på Vega
.png)
Velvære for kropp og sjel
Velkommen til yoga og velværehelg på Vega. Kjenn at du prioriterer deg selv denne helga! Ta gjerne med ei venninne eller en venn!
Vi skal bevege oss inn i kroppen med pust, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. Vi skal lande på matta i deilige øvelser som renser, styrker og nærer kroppen. Vi skal kvitte oss med det gamle, både fysisk og mentalt, for å gi plass til noe nytt. Ja, en skikkelig indre rengjøring. Du vil kjenne deg mykere og lettere i kroppen etterpå. En skikkelig oppladning før vinteren.
Det blir egentid der du kan slappe av og nyte naturen rundt. Legg gjerne inn en ekstra dag og opplev Vega med vakker natur og frisk luft.
Du behøver ikke være myk eller i god form for å delta. Øvelsene tilpasses alle, og du gjør det som passer deg best. Det blir 5 unike yogatimer, kurs i håndmassasje og eteriske oljer.
Merethe Grønbech er en erfaren og inspirerende yogalærer som er uhøytidelig og lattermild. Hun vil guide deg inn i nydelige øvelser og forfører deg med magiske dufter. Du får hjelp til å gi slipp og åpne opp for ny energi og kreativitet.
Sted
Vi møtes på grendehuset Nes Holand, Risbakkveien 151, klikk her for google-maps. Slik kommer du deg til Vega, se her.
The secret of yin
Fredag kl 18.00-20.00
En myk yinklasse hvor vi fokuserer på de fysiske og mentale prinsipper i yinyoga -ja selve hemmeligheten i yin yoga. Det blir øvelser for hele kroppen: Hofteåpnere, ryggstrekkere, vridninger, strekke baksiden og åpne fremsiden. Se på yin yoga som en dans – ikke en brytekamp.
God morgen yoga
Lørdag kl 9.30-11.30
Vi begynner med rolige øvelser for å åpne opp brystet, skuldrene og ryggen, som hjelper deg med å frigjøre spenninger og utvide hjertet og fremsiden. Deretter flyter vi inn i styrkende øvelser for hofter, rygg og nakke/skulderpartiet, og vi jobber med å skape flyt og harmoni i hele kroppen.
Vi praktiserer med aksept for den kroppen vi har i øyeblikket. Etter timen vil du føle deg fornyet med økt styrke, konsentrasjon og mental klarhet. Timen avsluttes med en lang avspenning for å integrere og fordype effekten av praksisen.
Lunsj 11.30-12.30
Ta med mat, drikke og det du trenger for å holde energien gjennom dagen. Kanskje det frister med et forfriskende bad i lunsjen? (Ta med badetøy).
Kurs i håndmassasje
Lørdag kl 12.30-13.45
Det er tid for å ta vare på og pleie hendene. Håndmassasje er utrolig deilig både å gi og få. Håndmassasjen stimulerer blodsirkulasjonen og reduserer stress. Du både får og gir du håndmassasje med nydelige rene eteriske oljer fra doTerra.
Det å ta seg tid til å gi en håndmassasje til barn, kjæreste, foreldre eller besteforeldre er en gave du og dine vil kjenne en deilig virkning av med en gang.
Du vil også få tips til eteriske oljer som balanserer hormonene dine og hvordan få mer energi og sove bedre.
Yin yoga for vinteren
Lørdag kl 14.00-15.30
Vi avslutter lørdagen med deilig yin yoga. Vi utforsker vi psoas, korsrygg og sakrum. Vi aktiverer meridianene nyre og blære med en praksis som gir ro og balanserer nervesystemet. Vi frigjøre spenninger og blokkeringer. Timen avsluttes med en deilig avspenning for fullstendig integrasjon av praksisen. Alle øvelsene gjøres sittende og liggende.
Myk morgen yoga
Søndag kl 10.00-11.30
Vi starter dagen mykt med langsomme begegelser og synkroniserer pust og bevegelse. Ryggen, hoftene, skuldre og nakke vil takke deg for denne økten. Vi avslutter med deilig avspenning. Merethe kryddrer yogaprakisen med eteriske oljer og kloke ord som får deg ut av hodet og inn i kroppen.
Lunsj 11.30-12.30
Ta med mat og drikke. Kanskje det frister med et forfriskende bad i lunsjen? (Ta med badetøy).
Restorativ yoga
Søndag kl 12.30-14.00
Vi avslutter helga med deilig restorativ yoga som virkelig får deg til å lande i kroppen og integrere all kunnskap og erfaring fra helga. Vi kombinerer lange hvilende restorative øvelser og eteriske oljer for maksimal hvile. Restorativ yoga er terapeutisk og meditativ og et verktøy for å takle stress og koble av. Du lærer grunnleggende restorative øvelser som du kan praktisere hjemme.
Ta med yogabolster, blokker, puter og pledd til denne timen.
Vil du gå dypere?
Bestill deg en behandling.
Massasje
AromaTouch er en unik behandlingsform der jeg bruker rene essensielle oljer fra doTerra kombinert med lette strøk for å stimulere meridianbanenene og hjelpe oljene inn i kroppen. De 8 utvalgte oljene virker balanserende i forhold stress, immunforsvar, inflammasjoner og jobber lag for lag ned i dybden av alle kroppssystemene dine. AromaTouch er en mild og terapautisk aromaterapi behandling.
Selve behandlingen tar ca. 45 minutter. Du vil kunne oppleve en «reset» av kroppen, og prosessen fortsetter også etter behandlingen er ferdig. Drikk rikelig med vann før og etterpå. Ta med to laken eller pledd (til å ha over og under deg). 45 minutter, 850 kroner.
Tankefeltterapi
Kjenner du på frykt, sorg, angst, irritasjon, nedstemthet, traumer eller andre vonde følelser? Bestill deg gjerne en privat samtale med tankefeltterapi. 60 minutter, 850 kroner.
Ledige timer
Ta kontakt for time på fredag formiddag. Kl 9.00, 10.00 eller 11.00.
Ta med
Ta med egen yogamatte, et par puter og pledd. Gjerne yogaklosser, yogabelte, øyepute og yogabolster om du har. Rusta selger yogaklosser og bolster. Du kan lage bolster av pledd, se her. Ta på gode myke klær, gjerne flere lag.
Pris og påmelding
Pris for hele helga er 1.965 kroner. Etter 13. oktober 2.350 kroner. Ufør/honnør/student/medlem Yogaklubben 1.750 kroner.
Prisen for enkelttimer er 390 per klasse. 200 for kurs i håndmassasje og eteriske oljer.
Lurer du på noe er det bare å ta kontakt!
Varmt velkommen til en deilig helg med egenpleie!
Klem fra Merethe
Sted
Vi møtes på grendehuset Nes Holand, Risbakkveien 151, klikk her for google-maps. Slik kommer du deg til Vega, se her.
Overnatting og mat
På Nes, 1,2 kilometer fra grendehuset, er det flere rorbuer til leie. Toppenbue, Nes bryggeferie, Gavlen-brygga, Brygga og naustet, Havfrua. Eller Vega Opplevelsesferie og Vega kystferie på andre siden av Nessjyen. Se visitvega.no for oversikt og bestilling.
Nærmeste Coop og Spar er på Gladstad, 5 kilometer å kjøre.
Det er alltid trivelig å møtes til felles middag lørdag kveld. Kryss av i påmeldingen om du er interessert. For 2 år siden var vi på Vega Havhotell og det var en skikkelig smaksopplevelse.
Bindende påmelding
Det er bindende påmelding. Du kan selvsagt selge billetten din om du om bestemmer deg.
Avbestillingsforsikring
Anbefaler deg å betale med kredittkort som har reise- og avbestillingsforsikring i tilfelle sykdom eller andre uforutsette hendelser.