​

Yoga og meditasjon

 

Vi starter dagen med myk yoga og meditasjon for å vekke kroppen. Vi skal jobbe med pust, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. Det blir et variert program med både dynamisk yoga flow, holistisk yoga for immunforsvaret, breathwork og latteryoga. ​Vi avslutter dagen med felles meditasjon i pysjen slik at du kan krype til køys etterpå. 

​

Myk og dynamisk yoga

Vi vekker kroppen mykt med rolig og dynamisk yoga. Legger på styrkende øvelser. Ryggen, hoftene, skuldre og nakke vil takke deg for denne økten. Vi avslutter med deilig avspenning og meditasjon.

​

​Breathwork

Breathwork er en aktiv meditasjonsteknikk for å komme i kontakt med, og aktivere vår indre helbreder. Vi ligger for det meste på ryggen med en avslappet kropp, og puster aktivt med en tre-delt pust. For ved hvert dype åndedrag kommer vi dypere i kontakt og åpner for livsenergi.  Bli med på denne spennende økten - en reise inn til deg selv. Ta gjerne med penn og papir, vannflaske, pute, pledd og noe mykt å ligge på. Økten avsluttes med lang avspenning for integrering.

​

Holistisk yoga for immunforsvaret

Med spesielle yogaøvelser utført i et rolig tempo bygger vi kraft, frigjør energi og roer ned nervesystemet. I denne økten stimulerer vi immunforsvaret og renser kroppen med bruk av pusten og rolige yogaøvelser. Økten er inspirert av kundalini yoga.

​

Latteryoga

Visste du at latteryoga reduserer stress og gir deg bedre immunforsvar? Latteryoga består av pust, klapping, lek og latterøvelser. Latteryoga er herlig befriende og gir livsglede, avslapning og reduserer stress.  Vi starter med lett og falsk latter. Kan vi lage koronalatter? Eller late som om vi har vunnet storgevinsten i lotto? Tøysete og tullete øvelser for å få i gang den naturlige latteren. 

 

Yin yoga

Vi avslutter alle dager med deilig yin yoga. Alle øvelser gjøres liggende eller sittende på gulvet. Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.

 

Yin yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fortere og fortere. Når vi er i stillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen, og tillater stunden å være akkurat som den er. Vi tillater oss å være i opplevelsen og lytte til kroppens naturlige grenser.

 

Meditasjon

Vi avslutter dagen med felles meditasjon i pysjen slik at du kan legge deg med ro i kropp og sinn. Vi skalroe ned hjernen og tankene så mye som mulig. Vi skal innom flere typer mindfulness øvelser og meditasjoner, både guidede og stille.